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　　根据一项对1532名受访的年轻人所进行的调查，84.8%的受访者都有在睡前使用手机的习惯，只有12.5%的人能够控制在20分钟内使用手机。即使感到困倦，84.1%的受访者仍然会继续使用手机。另外，69.5%的受访者坦言睡前使用手机会增加入睡的困难。那么你是否有睡前刷手机的习惯？你通常使用手机多长时间？

　　长期睡前使用手机可能会带来一些负面影响。很多人觉得睡前玩手机可以让自己更放松，但事实上，长期近距离看手机可能会对眼睛造成损伤，导致眼疲劳和视物模糊等问题。此外，习惯躺在床上玩手机可能会导致脊椎疾病PG电子，影响脊柱的健康。借助手机蓝光，长期玩手机可能会影响睡眠质量，导致入睡困难和睡眠质量下降。另外，使用手机也可能会影响大脑健康，导致大脑呈现萎缩状态和纹路杂乱。此外，长期睡前玩手机还可能引发情绪障碍，包括烦躁、抑郁、焦虑等。为了帮助快速入睡，可以保持规律的作息时间，睡前不上网和使用手机，维持适宜的卧室温度，进行一些放松的活动，如泡澡、阅读和冥想等。这样做可以改善睡眠质量和促进身心健康。

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